Что такое стресс?

Стресс – это психическое напряжение, которое могут вызвать сильные переживания – гнев, страх или радость. Часто в стрессе люди больше курят и пьют, становятся неосторожными, усиливается или пропадает аппетит.

Стресс и болезни

Исследования уверенно показывают, что стресс влияет на иммунитет, ослабляя его. Во время стресса организм производит гормон кортизол, который дает дополнительную энергию, поддерживает уровень артериального давления, но также ослабляет иммунитет.

Стресс может вызвать болезни и точно так же быть вызванным болезнью. Вы не можете работать, принимаете неприятные лекарства, ходите по врачам, чувствуете недомогание, из-за этого вы чувствуете много негативных эмоций. Медицинские исследования показывают, что, когда человек испытывает стресс, вероятность простудиться выше. И хотя мало кто из врачей ставит под сомнение значимость эмоциональных расстройств в развитие заболеваний, полного понимания зависимости между стрессом и болезнями пока ещё нет.

Источники стресса

Причиной стресса могут быть равно как радостные, так и горестные события. Например, выдающееся личное достижение и неприятности с родителями супруга могут вызвать примерно одинаковый стресс. Более того, больший стресс могут вызвать мелкие неприятности, которые накапливаются день за днем, чем серьезные неурядицы, ведь к большим событиям человек подготавливается, так что преодолевает их спокойнее. А ежедневные неприятные моменты подтачивают силы и ухудшают здоровье. Существуют также события, вызывающие душевный подъем. Например, музыка, свободное время,  любимое дело, неожиданное получение денег или проведение времени с  близкими людьми.

Как справиться со стрессом

Человек должен справляться со стрессом. Шэйвер и О`Коннор выделяют три способа, которые позволяют успешно победить стресс:

  1. Решить проблему.
  2. Поменять отношение к проблеме.
  3. Смириться с проблемой.

В первом случае поймите проблему, проанализируйте ваши возможности и найдите варианты решения. Например, в офис пришел новый босс, который часто повышает голос. Вы можете пожаловаться вышестоящему начальству, перейти в другой отдел или попробовать договорится с боссом. Выберите, что подходит больше.

Во втором – осознайте, что этой ситуации вообще нет проблем или воспринимайте трудности как способ закалки характера. Например, вам грозит исключение из института. А ведь вам вовсе не нравилась эта профессия, или вы уже готовы посвятить себя работе, или вам надоело корпеть над учебниками!

Используя последний способ — возьмите перерыв, отдохните и наберитесь сил.

vitamina_b_para_aliviar_el_estres